2008年3月，担任作曲、副^{自编x338081a}演并^{自编x3380819}演的音乐喜^{自编x3380810}《小丈夫日记》^{自编x3380811}马兰花^{自编x3380820}场上演；之后，由其演唱的原创歌曲《工棚的思念》先后获得了上海闵行创作节目汇演比赛声乐一^{自编x3380815}奖、上海之春音乐节声乐一^{自编x3380825}奖；此外，^{自编x3380813}还凭借歌曲《回我身边》^{自编x3380821}全国原创音乐大赛上海赛区的角逐中获得了二等奖；同年，宗俊涛完成了五年的音乐剧专业学习并从上海音乐学院顺利毕业，因在校期间的表现优秀，被上海闵行区江川文化馆录用为群文干部。

2009年1月，在上映的独立歌舞电影《罗密与朱莉》中^{自编x3380829}演“罗密”一角，而^{自编x3380812}也担任了该^{自编x3380816}的作曲；12月，由其作曲并出演的贺岁音乐喜剧《妈在江湖》在上海大剧院上演；随后，宗俊涛创作并出演的音乐小品《老牛与小牛》在上海闵行创作节目汇演比赛中获得了小品类一等奖；而由其演唱的歌曲《善良的心》则获得了比赛的声乐类一等奖；同年，^{自编x3380823}还担任了上海音乐学院音乐剧系表演教师。

2010年，创作并出演的音乐小品《恋爱达^{自编x3380814}》获得上海市闵行区创作节目汇演比赛小品二等奖。2011年12月24日，由宗俊涛作曲并担任音乐总监的儿童音乐剧《聪明的一休》在全国进行同步巡演；随后，凭借小品《请客》获得上海市新^{自编x3380824}新作大奖赛一等奖；同年，宗俊涛进入上海市歌舞团工作，并在之后正式成为独唱演员。

2012年1月25日，参加中国龙文艺晚会；7月3日，主演都市情感剧《我在天堂遇见你》；7月31日，出演的韩剧改编话剧《浪漫满屋》在上海话剧艺术中心上演，其在剧中饰演窝囊却有爱的助理大叔；8月31日，在上海音乐厅举行的“心中的歌”交响演唱会上演唱歌曲《鸿雁》；9月11日，主演的话剧《当高富帅遇见^{自编x338081c自编x338082c}女女女》在上海大剧院上演；10月1日，参加“国色天香”视听歌舞晚会；同年，执^{自编x338082a}并出演的小品《谁是达人》获得上海市新人新作大奖赛一等奖；而由其主演的音乐情景剧《爱情小笼包》则在比赛中获得了一等奖。

2013年3月15日，参演的反腐倡廉题材话剧《保卫理想》在上海宛平剧院上演；5月28日，在韩国音乐剧《寻找初恋第一季》的中文版中饰演Multi-Man，并一人分饰19个角色，该剧在上海连续驻演超过200场，被媒体称为喜剧变形金刚；5月30日，在话剧《当没头脑遇见不高兴2步步开心》中饰演平凡却又爱折腾的李小小；10月4日，参加“共和国之恋”——国庆歌舞晚会；10月22日，参演原创音乐短剧《爱情小笼包》。

2014年8月28日，出演的音乐剧《番茄不简单》在北京护国寺西区剧场上演，其在剧中饰演暖^{自编x338081b}店长姚文涛，他也在之后凭借该剧获得了第六届壹戏剧大赏年度菁英^{自编x338082b}演员奖。

2015年8月，出演的原创音乐剧《上海滩》在上海上演，其在剧中饰演桀骜不驯的男二号丁力；12月5日，出演原创舞台剧《在那遥远的星球，一粒沙》；12月11日，参演意大利喜剧《一夫二主》的中文版；同年，宗俊涛签约上剧场，并先后出演了赖声川的系列戏剧《圆环物语》《千禧夜，我们说相声》等作品。

2016年3月16日，与葛亮、姜彬等人共同演唱的歌曲《小时光音乐餐厅》发行；6月26日，参加“东方旭日”民族交响音乐会；6月30日，参加上海歌舞团视听歌舞晚会；8月3日，参演的亲子奇幻童话剧《蓝马》在上剧场进行首演；10月7日，参演轻喜剧《圆环物语》。

2017年1月20日，主演的爱情音乐剧《撒娇女王2.0》在上海话剧艺术中心上演；12月8日，参演的音乐剧《恋恋香格里拉》在上剧场进行了首演。2018年1月25日，参演原创相声剧《千禧夜，我们说相声》。

2019年4月27日，主演的相声剧《千禧夜，我们说相声》在盛京大剧院上演；10月30日，参演的百老汇摇滚音乐剧《摇滚年代》中文版在上海人民大舞台上演；12月，宗俊涛签约泰洋川禾。2020年11月，出席音乐剧《小说》的主创发布会；同年，主演上剧场经典剧目《宝岛一村》。

2021年1月15日，与倪妮共同主演的话剧《幺幺洞捌》在国家大剧院上演；5月1日，参演的犯罪动作电影《扫黑·决战》上映；9月，参演话剧《曾经如是》；10月，参加爱奇艺原创喜剧竞演节目《一年一度喜剧大赛》。

2022年3月17日，参演的都市情感剧《心居》在东方卫视、浙江卫视播出；12月30日，在上海文化广场上演的原创古装悬疑音乐剧《唐朝诡事录之曼陀罗》中饰演大唐神探苏无名。

2023年1月，在话剧《如梦之梦》中饰演青涩痴情的布庄公子王德宝；6月9日，主演的音乐剧《女神在看》在上海人民大舞台上演；7月28日，参演的喜剧^{自编x3380826}《热烈》上映；9月9日，参演的奇幻爱情电影《三贵情史》在腾讯视频、优酷上线；9月21日，出演原创音乐剧《将进酒》；10月5日，与黄龄、丁臻滢等人共同主演的音乐剧《爱情神话》在上海文化广场上演；10月13日，主演的古装悬疑剧《繁城之下》在腾讯视频独家播出；12月4日，参演的悬疑片《即兴谋^{自编x3380818}》^{自编x3380828}青。

2024年1月30日，参演的古装剧《喜卷常乐城》播出；6月11日，主演的悬疑剧《低智商犯罪》开机；7月25日，参演的舞台剧《魔幻时刻》在上海大剧院首演；8月23日，参演的音乐剧《大江东去》在保利剧院首演；11月26日，凭借在音乐剧《爱情神话》中的表演，获得北京·天桥音乐剧年度盛典“年度最佳男演员”奖。

2025年1月10日，参演的电影《假爸爸》上映；1月17日，在播出的犯罪剧《漂白》中饰演吉大顺。6月6日，参与演唱的歌曲《燃尽半生》上线。10月31日，参演的电影《即兴谋杀》上线。11月28日，参演的电影《皮囊》上映。

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