初登荧幕

姚子羚本名饶慧玲，姚子羚是早年钱国伟为^{自编x10086812}改的艺名。

2002年，姚子羚参加《TVB8全能主持比赛》得到冠军而晋身电视圈。^{自编x10086822}早期开始多演^{自编x10086819}配角，第一套戏^{自编x10086810}演^{自编x10086829}是2003年《当四叶草碰上剑尖时》饰演蓝雪文一角。其后2006年^{自编x10086811}《铁血保镖》一^{自编x10086820}饰演第一^{自编x1008681c}主角利祥凤。从2007年开始，她的戏份逐渐增加，2010年更凭借《蒲松龄》、《情越双白线》、《公主嫁到》^{自编x10086815}多部剧集提名TVB万千星辉颁奖礼飞跃进步^{自编x1008682c}艺员最后五强。12月，电视剧《紫禁惊雷》饰演女三号佟佳·曼筠。

2011年，参演《我的如意狼君》饰演富家千金高尔乔，气质高贵，从小乖巧顺从，内心却十分厌恶母亲安排的政治联姻和被摆布的命运。姚子羚觉得《我的如意狼君》是她拍剧以来的一个转折点，观众对她留下印象，角色也是她至今最满意的一个。

2012年，接拍《造王者》饰演郑则仕的女儿董玉乔，与郑则仕有大量对手戏，姚子羚表示获益良多。

2013年，电视剧《女警爱作战》播出，姚子羚的角色苏星佩是低下阶层写照，住^{自编x10086821}环境恶劣的笼屋，怀疑妈妈被警察冤枉而死，生活尽是压力和挫折，最后走上成魔之路，靠极端手段如烧车、掷汽油弹^{自编x10086825}控诉社会不公。姚子羚在戏中要吊钢丝外，最难顶是与鼠为伴。

2014年1月20日，姚子羚主演剧集《单恋双城》首播，她在剧中扮演康以荞，是一位创作歌手，与陈展鹏做一对。2月16日晚播出两小时大结局，平均收视高达32点，最高收视达到35点，成为TVB2014年第一季度收视最高的剧集。

持续发展

2015年，在TVB的台庆颁奖典礼上凭借《张保仔》荣获最佳女配角奖。

2017年11月，姚子羚凭借《同盟》获得TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼最喜爱女配角。

2018年6月25日，姚子羚参演的电视剧《天命》在中国香港播出。11月姚子羚凭借《天命》获2018万千星辉颁奖典礼最佳女主角奖提名。

2020年，出演电视剧《黄金有罪》，饰演水敏晶。

2021年3月8日，主演的电视剧《大步走》在翡翠台首播；11月22日，主演的电视剧《拳王》播出；同年，参演电视剧《飞虎之壮志英雄》。

2022年，参演电视剧《铁拳英雄》。

2023年5月15日，领衔主演的都市夜场剧《一舞倾城》在翡翠台播出。

2024年1月29日，主演的电视剧《状王之王》在翡翠台播出。6月16日，主持节目《一路繁花》播出。6月24日，参演的电视剧《反黑英雄》播出。

2025年5月19日，参加的节目《一日打工限定》播出。8月27日，参演的电视剧《玫瑰战争》开机。

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