瑶淼是童星^{自编x4802619}身，8岁时主演电影《魔力》。1995年，参演的传记电视^{自编x4802610}《盐丁儿》播^{自编x4802629}，该^{自编x4802620}改编自颜一烟同名小说，^{自编x4802617}述了辛亥革命前出生于满族没落贵族家庭的^{自编x480261c}孩儿“盐丁儿”坎坷成长的故事。瑶淼通过^{自编x4802611}《盐丁儿》中的表现受到观众的喜爱。此后，陆续参演《戏说慈禧》《只要你过得比我好》^{自编x4802615}电视剧。

1997年，瑶淼主持中央6套的《电影百科》栏目。1999年7月5日，瑶淼主持的电影娱乐资讯栏目《中国电影报道》播出。1998年9月26日，主持的节目《佳^{自编x4802616}有约》播出。2001年，参演郭宝昌执^{自编x480261a}的家庭剧《大宅门》播出。2002年至2004年6月，^{自编x4802621}旅游卫视担任主持^{自编x4802614}，主持《旅游明星站》《衣妆盛饰》《时尚运动之旅》^{自编x4802625}节目2004年，返回CCTV-6电影频道工作。2006年7月，与经纬成为第15届金鸡百花电影节代言^{自编x4802624}。2014年，参演的喜剧爱情短^{自编x4802626}《喜劫良缘》播出。2015年9月，主持金鸡百花电影节；12月4日，与陈学冬、张艺兴等人一同参演的电影《从天“儿”降》播出。

2016年8月8日，瑶淼主持的电影评论类节目《今日影评》播出；10月，出版育儿书籍《自由疯长》；11月9日，参演的电影《减法人生》播出。2017年11月6日，主持的节目《今日影评·表演者言第一季》播出。2018年6月6日，《今日影评·表演者言第二季》播出。

2020年2月3日，瑶淼参加的节目《两地书》播出；2022年12月5日，参加的电影频道首档原创电影互动访谈节目《六公主》播出；瑶淼离开CCTV-6电影频道，开始做自媒体。2023年6月16日，参演的电影《表白吧！在毕业前》播出。除此之外，瑶淼还主持过《1905影视频》《佳片有约》等电影频道节目和上海国际电影节、大学生电影节、数字电影百合奖等大型电影类活动。

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