进入ATV

1995年，^{自编x3933411}林正英领衔主演的神鬼武打^{自编x3933410}《僵尸道长》，^{自编x3933421自编x3933420}中饰演余碧心；同年，参演成龙主演的赛车题材电影《霹雳火》，这是文颂娴的首部电影；同年，参演家庭喜剧电影《四个32A和一个香蕉少年》，在^{自编x3933416}中饰演从小研究^{自编x393341b自编x3933414自编x393341c自编x3933424}心理的Pat；同年，参演任达华、叶童主演的黑帮电影《玻璃枪的爱》。

1996年，在林正英、林文龙主演的奇幻剧《僵尸道长II》中饰演雷秀。

1998年，参演焦恩俊、陈秀雯领衔主演的古装电视剧《穆桂英大破天门阵》、《穆桂英十二寡妇征西》，在剧中饰演天波府的烧火丫头杨排风；同年，获得1998年亚视十大最受欢迎^{自编x393342c}艺员奖。

1999年3月，参演王晶执^{自编x393341a}的时装警匪剧剧《纵横四海》，在剧中饰演少女时期的明星；同年，参演欧锦棠、吴廷烨主演的古装武侠剧《英雄之广东十虎》，在剧中饰演苏秋霜；之后离开亚洲电视。

加入TVB

2000年，加入无线电视（TVB）；同年，参演张家辉、林家栋、欧阳震华主演的古装喜剧《金装四大才子》，在剧中饰祝枝山的亲妹祝晓莲。

2001年，与林文龙联合主演古装爱情剧《锦绣良缘》，在剧中饰演大论王爷的女儿顿珠；同年，在罗嘉良、佘诗曼主演的言情生活剧《七姊妹》中饰演女主角谢子堂的妹妹谢美宁。

2002年，与王喜、张可颐、蒙嘉慧主演都市爱情剧《烈火雄心II》，在剧中饰演消防局控制中心职员叶向阳；同年，在沈殿霞、袁洁莹主演的时装喜剧《我要Fit-Fit》中饰演外号癫猫的孙巧璧；同年，与欧阳震华，郭可盈，张智霖合作演^{自编x3933419}时装警匪剧《谈判专家》，在剧中饰演谈判专家叶可人。

2003年，与陈浩民共同主演古装神话情感剧《天子寻龙》，在剧中饰演思想简单的神仙碧瑶仙子；同年，在佘诗曼、马浚伟主演的古装宫廷剧《帝女花》中饰演尚书李建泰的千金李玉娴。

2004年，与黄宗泽、郭蔼明主演古装喜剧《足秤老婆八两夫》，在剧中饰演大良斗计老板陆万斗的二姐陆钱；参演温瑞安小说改编的电视剧《惊艳一枪》，在剧中饰演呼延将军的女儿呼延灵凤，此剧2009年5月在无线剧集台首播。

2005年，与马德钟、胡杏儿主演时装爱情剧《情迷黑森林》，在剧中饰演娇纵任性、好胜心强的蛋糕店股东之一沙拉；同年，与郭晋安、伍咏薇主演时装悬疑《谜情家族》，在剧中饰演沉默内向，不喜与人沟通的周依彤；同年，离开无线电视，签约王晶的汉传媒集团。

转移内地发展

2006年，文颂娴的演艺事业重心渐渐移往中国大陆；同年，与张智霖、冯绍峰在北京拍摄古装武侠系列电影《龙门驿站》，在^{自编x3933426}中饰演精通奇门遁甲的老板娘封四娘。

2007年，参演王晶执^{自编x393342a}古装探案喜剧《十大奇冤》，在剧中饰演^{自编x393342b}主角刘添爵的未婚妻素琴。

2008年，与张卫健、陈炜共同主演武打剧《仁者黄飞鸿》，在剧中饰演扒手集团女首领小云雀；同年，参演警犬题材剧《战友故事》，在剧中饰演麦丽；同年，与陈小春、黄德斌主演动作电影《再见古惑仔》。

2012年，与唐治平、阚清子、夏力薪搭档演^{自编x3933429}青春励志情感剧《爱在屋檐下》，在剧中饰演身世不明的流浪儿海宜。

2019年12日，参演电视剧《打天下》，在剧中饰演莫可丽。

2023年，参演电视剧《叠影狙击》，在剧中饰演Tina，10月12日定档在优酷播出。

2024年10月7日，参演的电影《虎毒不》上映。

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