初登荧幕

2013年5月，宋伊^{自编x4810014}拍摄了一组名为“致青春”的写真，并因“致青春”微博系列校服照而被网友熟知；8月16日，^{自编x4810011}娱乐脱口秀节目《天天向上》播^{自编x4810019}的主题为“我^{自编x4810021}大学^{自编x4810015}你”中，宋伊^{自编x4810024}现身登场；9月，宋伊人参演的丁少华MV《分手以后做朋友》和谭杰希MV《花插错了地方》首播；10月，宋伊人^{自编x4810029}现在《普法栏目^{自编x4810010}》节目《十字街头•无证驾驶》中，^{自编x4810012}饰演了一名作为保送出国留学交换生候选人之一的高三学生王珏；随后，宋伊人又发布一组“霾”系列环保主题照，呼吁保护环境。

2014年9月，宋伊人成为娱乐圈宝贝计划30号候选人。

2015年8月7日，与陈意涵、窦骁合作主演的穿越爱情电影《新步步惊心》上映，宋伊人在^{自编x4810016}中饰演为爱可以付出一切的奇^{自编x481001c}子玉檀；同年，宋伊人首触真人秀，参与录制旅行类真人秀节目《出发吧我们》。

2016年5月，参演改编自棋子和松子所著同名小说的现代青春偶像^{自编x4810020}《最美不过初相见》，饰演了活泼开朗、有自己思想的卢嘉嘉；7月28日，与董子健合作主演的爱情^{自编x4810026}《六弄咖啡馆》上映，^{自编x4810022}在片中饰演了性格文静、清纯可爱的台湾高中生依人；8月22日，与李欢、李圣佳、陈赛赛联袂出演的网络喜剧《^{自编x481002c}娲成长日记》在腾讯视频播出，她则在剧中饰演了古灵精怪、重义气的无脑少女风小小；12月2日，其参演的3D浪漫武侠电影《三少爷的剑》上映，宋伊人在片中饰演善良可爱、天真活泼的少女时期慕容秋荻。

2017年5月19日，与闫妮、杜天皓搭档联袂主演的治愈系情感喜剧电影《美容针》上映，她在片中饰演了性格活泼、古灵精怪的元气少女夏百合。

崭露头角

2018年10月31日，主演的根据猫腻同名小说改编的古装玄幻剧《将夜》在腾讯视频上线，宋伊人饰演女主角桑桑；12月10日，与严禹豪联合主演的时尚甜宠轻喜剧《时光教会我爱你》播出。

2019年7月22日，主演的热血青春运动励志剧《奋斗吧，少年！》开播，宋伊人在剧中饰演齐瑛；11月7日，主演的都市爱情奇幻剧《看见味道的你》在爱奇艺播出，在剧中饰演元气失味少女何不醉；12月19日，入围第六届中国电视好演员年度盛典“网剧组”最佳女演员奖。

2020年1月13日，宋伊人与王鹤棣合作主演古装玄幻剧《将夜2》在腾讯视频播出，继续出演女主角桑桑；4月10日，与张耀合作主演的沉浸式暖愈青春剧《全世界最好的你》在优酷播出，在剧中饰演古灵精怪、俏皮可爱的女主林兮迟；10月17日，宋伊人与邓超元合作主演的青春校园剧《我凭本事单身》在优酷播出，在剧中饰演怀揣油画梦的少女原浅，并献唱的片头曲《偏偏遇见你》。

稳定发展

2021年，主演由刘斯逸执^{自编x481001a}的电影《头条都是^{自编x4810013}》；8月6日，主演由高博执^{自编x481002a}的惊悚悬疑爱情电影《最后一间房》上映，出演深陷险境并推动案情发展的女大学生若一。

2022年10月10日，参演的二十大现实题材电视剧《我们这十年》播出。

2023年6月3日，主演的《不遇云裳不遇你》开机；10月12日，与王佑硕搭档主演的古装甜宠剧《烬相思》播出，剧中饰演护国将军之女贺九灵。

2024年1月12日，主演的古装悬疑爱情剧《花青歌》播出，在剧中饰演独立自主乐观热枕，擅察言观色，双商在线的网络作家花青歌。2月1日，与张云龙一起主演的都市爱情轻喜剧《独一有二的她》播出，宋伊人在剧中饰演有双重身份的幼教专业毕业生郝靓；2月10日，参演的电影《我们一起摇太阳》上映；7月6日，与郭俊辰合作主演古装穿越爱情轻喜剧《第二次初见》播出，在剧中饰演“粗线条”女孩齐春娇/顾清乔。9月，凭借《我们这十年》入围金鹰奖最佳女配角。

2025年2月3日，参演的现实主义家庭情感剧《六姊妹》播出。2月14日，参加的综艺《演员请就位第三季》播出。7月16日，与郭子凡搭档领衔主演的青春治愈校园剧《爱的方程式》播出。

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