初登荧幕

2006年，宋家腾拿下了选秀节目《绝对唱响》黑龙江赛区第一名，^{自编x3364218}进全国24强，被龙广聘为主持^{自编x3364214}，常驻《欢乐好时光》节目，还和几个同学合伙^{自编x3364211}繁盛街开了“团结”音乐酒吧，招揽一波本土音乐^{自编x3364224}做原创。因为^{自编x3364221}省电视台的《天舒工作室》演情景^{自编x3364210}，有^{自编x3364220}组来哈尔滨拍摄时，经常去客串一些小角色。

2012年，宋家腾参演的谍战^{自编x3364216}《悬崖》播^{自编x3364219}，^{自编x3364213}饰演的地下党员小董被扒掉棉衣，丢到雪地里哆嗦成一团，周乙冒死暴露身份与^{自编x3364223}接头，小董被冻得鼻涕眼泪一起流，这一幕让很多观众记住了他。实际上这个镜头是五月份在大连拍的，当时已经春暖花开，宋家腾完全是靠演技表现^{自编x3364229}“冻得龇牙咧嘴”。凭借此角色迎来了宋家腾事业的转折点。

崭露头角

2012年，已经快30岁的宋家腾决心北漂当演员，揣着几千块钱去了北京。到北京和很多新人一样“跑组”，去各个剧组送自己的资料。资料打印一份8毛钱，一次印几百份，去剧组最多的太阳宫宾馆挨屋送，几百份一两天就发完了，可从来没人找他拍戏，后来看到剧组收到的资料都是用麻袋装，他才意识到当演员太难了。没多久钱花完了，信用卡也透支了，只能回哈尔滨，第一次北漂失败了。

2013年11月宋家腾参演的抗战剧《铁血独立营》播出，该剧是他第一次北漂失败回家后接的戏，也是因为该剧让他在北京立住了脚。

2015年3月，宋家腾与于震、郝蕾主演的40集温情年代剧《我的二哥二嫂》播出，宋家腾饰演的角色刘大壮曾让^{自编x336421a}演这样评价“他不是在演刘大壮，他就是刘大壮，在跟我们^{自编x3364217}述他的人生故事”，这对于宋家腾来说是最大的认可。同年，受管虎^{自编x336422a}演力邀，参演由冯小刚、许晴主演的电影《老炮儿》，剧中宋家腾与冯小刚有大段的对手戏。

2018年，宋家腾参演的改革开放献礼剧《大江大河》播出，宋家腾饰演的四宝爱耍小聪明、有小心机，成为观众对这个角色的第一印象。2022年1月，网剧《开端》播出，宋家腾饰演钥匙^{自编x336421b}，该剧曾荣获2023首都电视节目春推会首制协行业年会年度优秀网络剧与第28届上海电视节白玉兰奖最佳中国电视剧提名。

2023年1月，中国首部以扫黑除恶常态化和政法队伍教育整顿为背景的影视作品《狂飙》播出，宋家腾在该剧中饰演的麻子是“疯驴子”在服刑期间的拜把子兄弟，被安欣和李响策反提前出狱做了线人，他的戏份不多表现却十分亮眼。拿到《狂飙》剧本时，宋家腾想演疯驴子，被导演嫌弃“脸不够长”，后来他动脑筋给麻子“加戏”，“迈克尔杰克驴”那集，麻子在疯驴子车上从包里掏东西，什么斧头、棍子，掏出来一大堆，最后还掏出一瓶水喝，这些东西剧本里没有，是他跟道具老师要的，“让这个角色显得奇奇怪怪的，带着几分喜剧效果”。2024年2月10日，该剧获得《第二届中国电视剧年度盛典》“年度优秀电视剧”“年度融合传播大剧”^{自编x3364215}荣誉奖项。

稳步发展

2023年4月，谍战剧《薄冰》播出，宋家腾出演重要角色何大宝，在曝光的预告^{自编x3364226}中，何大宝是个可恶的“狗汉奸”，一副小人嘴脸。9月，参演电影《献王虫谷》播出，该剧中饰演大金牙。

2024年2月，宋家腾主演的电视剧《小城故事多》播出，开播第一天，爱奇艺站内热度破5500。

2024年2月6日，由高满堂、李洲编剧，郑晓龙、刘璋牧导演的年代情感群像剧《南来北往》播出，宋家腾在该剧中饰演蔡小年，并表示“蔡小年”是大院里最平凡又最幸福的年轻人，这个角色诠释出了千千万万平凡人的普通人生。值得一提的是，剧中饰演“蔡小年”的儿子“蔡元旦”小朋友，生活中也是宋家腾的儿子，这次可谓父子俩齐上阵，给观众们带来一出好戏。7月4日，参演的电影《龙石密码》播出；8月9日，参演的电影《逆行人生》上映；8月16日，出演的电视剧《边水往事》播出。9月3日，参演的电视剧《雪迷宫》播出；12月20日，参演的电视剧《冬至》播出。

2025年7月1日，参演的电视剧《冬去春来》开机。8月13日，出演的电视剧《生万物》播出；8月15日，参加的《快手向前冲夏日派对》播出。8月25日，主演的电视剧《归队》播出。9月17日，参演的电视剧《不眠日》播出。

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