1986年^{自编x1553019}演了《妻子们的课外授课II》（日本电视台）。此外，还^{自编x1553029}演了ASICS的CM^{自编x1553015}。偶像时代，《花的明日香组》1988年出演了《妈妈布吉》（1989年）^{自编x1553025}电视^{自编x1553010}。

1987年5月，凭借单曲《绿宝石之砂》歌手出道。偶像时期石田光的绰号是“PIKA”。之后，发行了10张单曲和5张专辑。作为代表曲，花王“纯净”香波的CM印象？可以举出歌曲《嘴唇心2》、《恋爱概率51%》等。^{自编x1553012}本^{自编x1553014}表示，“我从15岁到18岁都是偶像歌手。虽然完全卖不出去”。

此外，还出演了ASICS的CM等。偶像时代，《花的明日香组》1988年出演了《妈妈布吉》（1989年）等电视^{自编x1553020}。1991年，^{自编x1553011}电影《小子》中，石田光扮演^{自编x155301c}主角雪。同年出演电影《一咬定情》《PA三^{自编x1553024}组》。之后，大林宣彦^{自编x155301a}演的电影《二人》（1991年）、《遥远的追忆》（1992年）等尾道三部曲被大家所熟知，大林宣彦^{自编x155302a}演的电影《二人》作为^{自编x155302c}演员大为飞跃。同年，首次主演读卖电视台《恶女》的电视剧。接着^{自编x1553021}NHK晨间剧《ひらり》中饰演了非常喜欢大相扑的女主角，备受瞩目。之后也主演了富士电视台的《爱情白皮书》。迎来了人气的顶峰。1992年，参演电视剧《女人万岁》《力与美》。年末惯例的“NHK红白歌会”，在1992年和1993年连续2年担任红组的主持人。父亲强烈反对与职业足球选手青岛文明的交往，使媒体沸腾起来。1993年，主演《遥遥乡愁》中饰三好遥子。

1995年至1996年，在《在灿烂的季节》《让我们结婚吧》等影视作品相继播出。1997年9月，发布了首张个人专辑《HIKARILegend》。1998年，石田光参演NHK大河剧《德川庆喜》，在剧中饰演德川将军的正室美贺。同年还参演了电视剧《浪花金融道3》《再爱一次》。1999年，主演由矢口史靖执导的喜剧^{自编x1553016}《公路狂飙》上映。同年2月，由石田光与中国演员刘德华合作主演的爱情电影《爱情梦幻号》上映，石田光在^{自编x1553026}中饰演女学生红叶。之后，还出演了电视剧《那年夏天》《越过重洋》。

2001年5月，NHK大阪放送局的导演（当时）的训霸圭和石田光结婚后暂时住在兵库县西宫市，并出演了2003年富士电视台制作的《连续剧歌牌女王》，同年5月31日生下了长女。2003年1月，主演的日本电视剧《歌牌女王》播出。之后伴随着训霸调到东京的工作回到东京，2005年1月23日在家里生了次女。在2005年于法国上映的纪录片电影《帝企鹅日记》中，石田光为其中角色企鹅妈妈（Haha-Penguin）配音。

2006年，客串出演电视剧《垃圾律师》。次年，出演电视剧《派遣员的品格》播出，剧中饰演加藤希。同年，参演了《转校生：再见亲爱的》《抹布女孩》相继播出。2008年4月12日，在日剧《顶尖营业员》中饰演角色柴田真理子。随后，还出演了《产科医鸿鸟》。

2010年至2014年，相继出演了《^{自编x155301d}密》《Beginners!》《FirstClass》等多部影视作品。

2015年2月28日，出演由三木孝浩执导的日本电影《唇上之歌》上映，片中饰演仲村静流。10月，参演的悬疑电影《掟上今日子的备忘录》于日本上映。次年，出演的悬疑犯罪电影《侦探御手洗的事件簿：星笼之海》上映。同年，在爱情电影《一吻定情电影版1：高中篇》中饰演入江纪子一角。

2017年1月，参演的悬疑剧《被讨厌的勇气》播出。同年，出演由溝口稔执导的《一吻定情电影版2：大学篇》，2017年10月15日，出演由藤冈靛和武井咲主演的电视剧《我可以威胁你吗？》播出。同年，还出演了《木皿泉剧场“道草”》。

2019年1月19日，出演由野村周平、樱井日奈子等人共同主演的爱情剧《我的初恋情人》播出。2月，参演的电影《凛》于日本上映。3月23日，出演的家庭电影《儿童食堂》上映。同年还出演了《法医朝颜特别篇～夏天的结束，然后～》《Y医生：外科医生加地秀树第四季》。

2020年4月8日，其出演的《今日的猫村小姐》在东京电视台播出。同年11月，出演由金井纯一、松本花奈共同执导的爱情电影《猫》上映。次年，出演了《最强的名医2021新春SPDOCTORS》《法医朝颜2021新春特别篇》《朦胧的山荷叶》三部影视剧。

2022年，参演清原果耶主演的电视剧《FightSong》；参演电影《借来的100天》。参演电视剧《恶女～谁说工作不酷的？～》。参演电视剧《孤独的美食家第十季》。同年，还出演了电影《我们是大人》《法医朝颜2022特别篇》。

2023年1月5日，参演的朝日台木九剧《警视厅outsider》播出。3月，出演的日本电影《厨房革命》上映。同年7月，主演的电视剧《我对超市购物篮里的内容很感兴趣》于日本播出。10月14日，参演的电视剧《税调~“缴不了税”是有原因的~》播出。

2024年6月21日，参演的电影《九十岁。有什么可喜可贺的》上映；6月25日，参演的电视剧《^{自编x1553022}的孩子》播出；8月9日，参演的电视剧《蓝色时期》播出。2024年9月，电影《366日》官宣追加石田光。10月9日，参演的电视剧《全领域异常解决室》播出。

2025年1月3日，参演的电视剧《监察医朝颜2025新春特别篇》播出。1月9日，主演的电视剧《周末旅行^{自编x155302d}诀2~家人这么近又那么远~》播出。参演的电影《重写》于2025年初夏上映。4月4日，参演的电影《在Angie的酒吧相见吧》上映。4月12日，参演的电视剧《午夜屋台～LaBonno～》播出；4月14日，参演的电视剧《倒数第二次恋爱续篇》播出；6月13日，参演的电影《重写》上映。6月20日，参演的电影《雷诺阿》上映。7月31日，出演的电视剧《午夜屋台2~LeMonde~》播出。11月23日，出演的连续剧《影子工作》开播。

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