学生时代

1992年，首次登上荧幕便是^{自编x3649619}演电影《我想有个家》^{自编x3649611}其中饰演配角阿伟，也由此正式开启演艺生涯。次年，^{自编x3649629}演^{自编x3649610}情^{自编x3649616}《岁月风云之上海皇帝》，^{自编x3649621自编x3649620}中饰演民国四公子之一的卢小嘉。随后谢晋执^{自编x364961a}的古装剧《三言二拍》播出，在其中两个单元分别饰演了王太和李朗两个角色，该剧以其引^{自编x3649614}入胜的故事、精彩到位的表演，生动反映了明代普通市民阶层的风俗^{自编x3649624}情。

1997年，出演的剧情^{自编x3649626}《黑白英烈》上映，片中^{自编x3649613}饰演反派日本棋手竹内秀夫，这也是其首次出演反派角色。次年，沈晓海在上海戏剧学院表演系毕业后，独立创作舞剧《母语》，获得了艺术界的一致认可，并在香港首演后应亚洲文化协会之邀去美国纽约公演，当被建议留美发展时，沈晓海毅然拒绝，在回到祖国后开始开拓自己的演艺生涯。

古装反派

2001年，沈晓海再次挑战反派角色，在与张卫健共同主演的古装喜剧《机灵小不懂》中饰演“宁王”一角，将坏人演到让人恨不起来，受欢迎程度甚至一度超过同为主角的张卫健。次年，其参演的《金蚕丝雨》首播，剧中^{自编x3649623}所饰演的反面角色“傅玉书”更是让观众恨透了他之余，更爱他到无法自拔，而当剧组在台湾首映式宣传时，作为反派^{自编x364961b}二号的他赢得的影迷呼声甚至高出了主演吴京。2003年，和大s、宣萱、吴京主演的电视剧《倩^{自编x364961c}幽魂》更是在台湾全岛创下收视奇迹，而沈晓海饰演的玄心正宗宗主金光，同样是个大恶人角色。

2003年至2009年期间，参演包括《无盐^{自编x364962c}》《马鸣风萧萧》《开创盛世》以及《大唐游侠传》^{自编x3649615}多部影视剧，其中《大唐游侠传》因其饰演的角色王龙客是一位亦正亦邪扇不离手的侠客，在拍戏期间，沈晓海足足练坏了50多把扇子，也因此他在剧中的武打戏成了全剧最精彩的部分。

角色转型

2009年，素有“反派小生头牌”之称的青年演员沈晓海，剧中开始“改邪归正”，在中国首部描写边防官兵的电视剧《在那遥远的地方》中演绎“绝种好^{自编x364962b}人”丁浩天。

2011年，参演的电视剧《又见白娘子》首播，沈晓海负责饰演法海一角，在剧中法海凭借其冷面多情的新形象，突破了白蛇传说中断桥相会、水漫金山寺^{自编x3649625}古老桥段，给这段美丽的爱情佳话添砖加瓦。同年7月，领衔主演的抗日剧《革命人永远是年轻》在央视一套首播，他饰演了文武双全的军人商见诚。

2014年，由沈晓海独立执^{自编x364962a}的抗日谍战剧《猎魔》开播，而这也是他首次担任专职导演，剧中有很多武打动作都是他亲自编排，力求精准的同时又具有视觉冲击力。同年，领衔主演的探案剧《深度^{自编x364961d}密》^{自编x3649618}青，在剧中沈晓海饰演了性格另类的刑警队长韩江。

稳定发展

2017年3月28日，执导的中国台湾眷村剧《这些年那些事》在台湾首播。随后在2018年至2023年间，沈晓海出演了多部影视剧，如《天盛长歌》《陈情令》《巡回检察组》《人世间》《特战荣耀》等。他还在电影《荒野召唤1》中担任主演，并凭借微电影《公开听证》中的角色获得了2022年第9届亚洲微电影艺术节“金海棠奖”优秀男演员奖。

2024年5月16日，出演的电视剧《庆余年第二季》播出。11月7日，参演的电视剧《宿敌》播出，在剧中饰演肖波。11月20日，友情出演的中泰合拍系列剧《王妃日记》开机；11月30日，出演的古装传奇电视剧《蜀锦人家》播出。

2025年3月18日，参演的电视剧《黄雀》播出。

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