初入影视

2016年4月1日，赖雨濛与胡歌、江疏影、曾黎合作^{自编x4461219}演的青春励志^{自编x4461210}《旋风十一^{自编x4461214}》首播，^{自编x4461211自编x4461220}中饰演拉拉队队长何心言，这是^{自编x4461212}的首部影视剧作品；随后参演的电视剧《纳妾记第二季》《飞刀又见飞刀》^{自编x4461215}相继播^{自编x4461229}。

稳步提升

2017年4月23日，赖雨濛参加的湖南卫视自助远行综艺节目《花儿与少年第三季》播出，^{自编x4461221}多期节目中，赖雨濛无疑成为了“戏剧冲突点”的核心^{自编x4461224}物，正是^{自编x4461222}的表现引发了诸多话题与讨论。话题阅读量高达95.3亿次，话题讨论量超1003.8万次，微博话题榜、综艺榜名列前茅，热搜霸屏；之后赖雨濛跟随《花儿与少年第三季》的成员们参加了湖南卫视综艺节目《快乐大本营》的录制。

2018年2月，赖雨濛与范世錡、谢彬彬、赵韩樱子^{自编x4461225}推出共同演唱的贺岁单曲《打Call青春》；11月26日，与陈柏霖、景甜合作出演的古装武侠爱情剧《火王之破晓之战》首播，在剧中饰演司水之神婳琤，并在之后代表剧组参加了湖南卫视综艺节目《快乐大本营》的录制，在节目中展露舞蹈功底，收获全场的赞叹和掌声。

2019年7月24日，赖雨濛领衔主演主演的电子竞技题材青春励志剧《全职高手》在腾讯视频上线，在剧中饰演嘉世战队的成员苏沐橙角色形象鲜明；同年9月23日，赖雨濛主演的都市情感偶像剧《国民老公2》在腾讯视频播出，在剧中饰演明媚乐观，善良温暖的软萌系千金乔安好深受观众喜爱；之后参加的腾讯视频明星竞技体育赛事节目《超新星全运会第二季》播出。

多维发展

2020年起，参演电视剧逐步多元化，3月30日，赖雨濛主演的现代都市爱情剧《爱情的开关》首播，在剧中饰演外表脆弱但内心独立坚强的周小萌展现了角色的多面魅力；随后搭档张云龙、高伟光主演的青春热血战争剧《雷霆战将》在湖南卫视播出，在剧中饰演的战地护士韩岩。此后，赖雨濛积极拓宽演艺领域，涉足电影市场，主演了玄幻武侠电影《巩仙》。

2021年2月，主演的古装奇幻电影《猎妖记》在腾讯视频独播，赖雨蒙饰演狐妖公主青凤。11月，其主演的电影《神龟岛》在腾讯视频独播。

2022年5月，主演的电视剧《洛阳四千金》播出，赖雨蒙在剧中饰演顾若若；7月，参演的古装玄幻爱情电影《北游记之仙魂下凡》在腾讯视频上热映；12月，主演的古装玄幻爱情电影《浴火牡丹》在腾讯视频和爱奇艺两大平台联合上映，赖雨蒙在^{自编x4461216}中饰演的白牡丹容貌明艳高傲，性情看似冷淡，实则单纯简单，正直刚烈。

2023年8月，参加湖南卫视合伙经营体验节目《中餐厅第七季》，赖雨濛加入赵又廷组，帮助其有效分担前台压力。

2024年9月15日，主演的电影《江南：在爱开始的地方等你》上映。

2025年4月10日，出演的网剧《春来定风波》播出。7月24日，参演的电视剧《反诈破局》播出。

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