2007年，宫内瞳被星探发掘加入演艺圈，随后成为甘力事务所旗下艺^{自编x1466014}；同年，参演了个^{自编x1466024}演艺生涯中的首部作品《天堂的公共汽车》。

2008年，宫内瞳通过参演了漫改侦探^{自编x1466010}《少^{自编x146601c}侦探之奇怪事件》以演员身份正式^{自编x1466019}道；6月，首次主演了电视^{自编x1466020}《东京少^{自编x146602c}樱庭奈奈美》；5月，参演的电影《体育馆宝贝》^{自编x1466011}日本上映；随后还^{自编x1466029}演了成海璃子主演的历史战争^{自编x1466016}《少女特工队》；7月，宫内瞳^{自编x1466021}日本美少女大赛“杂志小姐(MissMagazine)2008”，从17,000选手中脱颖而出获得总冠军；10月，宫内瞳担任了TBS电视台的综艺节目《开运音乐堂》的主持；同年，还分别出演了电视剧版和电影版的《红线》，并在剧中都饰演了同一角色中川沙良。

2009年3月，宫内瞳主演了日剧SP《鬼镇之花》；6月，主演了NHK电视台出品的热血校园剧《我要上太空》；7月，为细田守执^{自编x146601a}的动画电影《夏日大作战》中的主角篠原夏希配音，这也是其首次挑战声优工作；10月，结成女子音乐组合bump.y。

2010年，出演了成海璃子主演的青春励志电影《书道女孩！！我们的甲子园》，并凭借在电影里的不俗表现获得了第84届日本电影旬报赏新人女演员赏和第35届报知映画赏新人赏；12月，宫内瞳加盟了役所广司主演的时代电影《最后的忠臣藏》，在剧中饰演了主人公大石内藏助的私生女可音，并凭借这部电影获得了获得第35回日本电影学院赏新人演员赏、第20届日本评论家电影大奖最佳新人奖和第53届日本电影蓝丝带赏最佳新人赏^{自编x1466015}多个殊荣。

2011年，宫内瞳出版了个人写真集《阶梯N↑UP》；接着与中村苍一起主演了喜剧电影《荒唐^{自编x146601b}荒唐女》；然后还参演了濑户康史主演的热血青春^{自编x1466026}《心动舞台》；10月，参演的电影《来自天国的加油声》在日本上映；然后还出演了西岛秀俊主演的爱情喜剧《我和明星的99日》。

2012年，宫内瞳参与了3D动画片《.hack电影版》的声优工作，并为主人公“有城空”配音；接着出演了佐藤隆太主演的推理系日剧《妄想搜查》；10月，宫内瞳出演了音乐励志片《高中歌剧团☆^{自编x146602b}子组》和主演了NHK电视台出品的日剧SP《Sweets!微甘的青春》。

2013年，宫内瞳出演了相叶雅纪主演的日系医疗剧《LastHope》；6月，出演了樱井翔主演的推理系电影《推理要在晚餐后》的电影版，并在剧中饰演了船上的美女歌手藤堂凛子；7月12日，主演的悬疑剧情片《Limit》在日本播出，并在剧中饰演了从悬崖滚下的巴士事故中的幸存女子高中生今野水希；7月24日，所在的团体组合bump.y在东京铁塔内举行了新单曲《SAVAGEHEAVEN》的热卖祈愿；8月，参演了松下奈绪主演的日剧SP《二十四只眼睛》；接着还加盟了堀北真希主演的航空系日剧《飞行员小姐》；10月，主演的恐怖惊悚电影《人狼游戏》在日本上映，在剧中饰演了女高生仁科爱梨。

2014年，出演了深田恭子主演的温情励志片《SILENTPOOR》；4月，宫内瞳所在的组合bump.y宣布全员毕业，为了能够专心致力于女演员的事业。

2015年，宫内瞳参演了中村雅俊主演的悬疑日剧《风之峠：银汉赋》；8月，与三浦春马、水原希子、石原里美^{自编x1466025}人联合出演的漫改动作电影《进击的巨人真人版》在日本上映，并在片中扮演了有着出色的射箭技术和医术的女孩萨莎；随后，参演的网络剧《进击的巨人：反击的狼烟》在日本播出。

2016年4月，出演石田百合子主演的悬疑日剧《飞机云：罪与恋》；6月，接拍中国^{自编x146602a}演吴宇森执导的悬疑电影《追捕》，该片于2018年春天上映；9月17日，与韩国人气组合TEENTOP成员李秉乔联袂主演的日韩合拍爱情电影《悬崖上的小号》在日本首映；同年，宫内瞳还参演了台湾电视剧《恋爱沙尘暴》，饰演男主角的婚外情对象；同年，参演EXO冬季专辑《ForLife》MV的女主。

2017年3月，确定出演来年1月放送的NHK大河剧《西乡殿》，饰演主角西乡隆盛的妹妹西乡琴。

2018年：加盟有村架纯和国村隼联袂合作的电影《家族的色彩》。出演电影《烤肉Dragon》饰演三女儿美花。

2019年，参演4月22日开播的剧集《小说王》。

2022年5月12日，主演的悬疑推理游戏《春逝百年抄》发售，饰演了悬疑小说家河河见遥；6月4日，参演电视剧《Double》在日本首播。参演电视剧《恐怖午夜：6个夜晚》。

其主演的电影《有り、触れた、未来》将于2023年3月3日上映。

2023年2月3日，参演的电视剧《可以全力去爱吗?》播出。

2024年3月1日，参演的电视剧《白暮编年史》播出。9月27日，出演的电影《傲慢与善良》上映。

2024年11月11日，退出甘力事务所，以本名宫内ひとみ进行活动。

2025年1月25日，参演的电视剧《继承侦探》播出。3月20日，出演的电影《少年与狗》上映。7月6日，参演的电视剧《DOCTORPRICE》播出。

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