初^{自编x10140619}茅庐

2009年，高海宁与张嘉儿合作主持节目《当香港小姐遇上香港先生》；同年与蔡卓妍、吴君如、谢娜合作^{自编x10140629}演电影《美丽密令》，^{自编x10140611自编x10140616}中饰演饰演阿凤一角。

2010年，高海宁主持节目《为食一条街》；出演首部电视^{自编x10140610}《读心神探》，^{自编x10140621自编x10140620}中饰演梁思敏一角；与李司棋、毛舜筠、黎耀祥^{自编x10140615自编x10140614}合作出演电视剧《天天天晴》，在剧中饰演周美美一角；同年参演曾志伟^{自编x1014061a}演的电影《72家租客》。

2011年，高海宁主持节目《为食总司令》；与黎耀祥、张可颐、徐子珊、吴卓羲、胡定欣合作出演电视剧《法证先锋3》，在剧中饰演林圆圆一角；与马浚伟、钟嘉欣、夏雨合作出演电视剧《当旺爸爸》，在剧中饰演何美仪一角；同年在与曾志伟、毛舜筠、黄宗泽合演的电影《我爱HK开心万岁》中饰演新进补习天后DeDe。

2012年，参演李添胜执^{自编x1014062a}的电视剧《天梯》，在剧中饰演三姨太郑艳萍；7月与杨怡、谢天华、森美合作出演TVB时装法律电视剧《法网狙击》，在剧中饰演纪慕芝一角；8月23日，与曾志伟、薛凯琪、王祖蓝合作出演的喜剧电影《爆笑角斗士》在全国公映；同年与林峰、马国明、杨怡合作出演电视剧《回到三国》，在剧中饰演Christy一角。

2013年，与黄子华、徐子珊、陈敏之合作出演TVB电视剧《My盛Lady》，在剧中饰演一位产品宣传^{自编x1014061c}郎；与黎耀祥、陈豪、陈法拉合作出演电视剧《法外风云》，在剧中饰演公室^{自编x1014062c}郎叶雅丽一角；同年参演钟澍佳导演的电影《2013我爱HK恭喜发财》，在^{自编x10140626}中饰演楚楚一角。

2014年8月25日，参演的电视剧《使徒行者》首播，在剧中饰演一名卧底“林希微”；9月8日，参演的电视剧《大药坊》开播。

稳步发展

2015年2月19日，参演的电影《澳门风云2》上映，在片中饰演“苍井手下”。

2016年1月，参演的电视剧《爱情食物链》播出，在剧中饰演“高贵芬”。

2017年4月，参演电视剧《婚姻合伙^{自编x10140624}》；5月1日，参演的电视剧《不懂撒娇的女人》首播，在剧中饰演“田蜜”；6月19日，参演的电视剧《赌城群英会》首播，在剧中饰演易容高手程小北。

2018年，参演电影《小美》。

2020年6月29日，参演的电视剧《^{自编x10140618}手》播出，在剧中饰演林森森；7月13日，主演的时装剧《迷网》播出，在剧中饰演张慧；7月17日，与江疏影、童瑶、杨玏、毛晓彤合作出演的电视剧《三十而已》首播，在剧中饰演“海王”梁正贤的正牌女友赵静语；8月10日，参演的时装喜剧《反黑路人甲》播出，在剧中饰演庄明丽；9月21日，主演的动作喜剧《C9特工》播出，在剧中饰演特工C9余小娇；11月19日，出演的六集动作轻喜剧《非凡三侠》在优酷播出。

大放异彩

2021年8月9日，主演的励志亲情剧《七公主》在埋堆堆全网独播，在剧中饰演顾青桐。

2022年2月2日，参加《百花迎春》晚会，演唱歌曲《狮子山下》；5月22日，参加的情景喜剧IP孵化真人秀《开播！情景喜剧》播出；6月27日，主演的TVB爱情轻喜剧《童时爱上你》在香港翡翠台播出，在剧中饰演雷紫彤Amanda。2022年11月19日，参加《2022TVB台庆》节目。

2023年2月20日，参加的《吃货横扫曼谷》播出。11月17日，参演的电视剧《新闻女王》播出，凭借该剧获得万千星辉颁奖典礼2023最佳女配角。

2024年1月15日，参演的TVB职业剧《飛常日誌》播出。2月2日，参加2024网络春晚小年夜特别节目《集结吧！网晚开新局》。2月24日，参加的节目《无限超越班第二季》播出。2月24日，参加东方卫视《2024超有料元宵夜》，与瑶一瑶小肉包、李施嬅、马国明一同表演节目《元宵槽有料》。2月27日，参演的电视剧《武林》举行开镜仪式。7月，为纪录片《森林女王》配音。

2025年1月28日，主演的电影《麻雀女王追^{自编x1014061b}仔》在中国香港上映。3月30日，参演的《快乐的大人2》在芒果TV开播。6月14日，参加的青年演员演技研习综艺《无限超越班第三季》播出。11月3日，荣获2025微博视界大会年度魅力演员。11月5日，参演的电视剧《新闻女王2》播出。

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